아이폰 화면 시간

아이폰 화면 시간 이해하기

아이폰 사용자라면 화면 시간 기능을 알고 있을 것입니다. 화면 시간은 아이폰에서 각 앱을 얼마나 자주 사용하는지 추적하는 기능으로, 앱별로 시간을 제한하거나 특정 앱을 사용하는 것을 완전히 차단하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 아이폰에서 보내는 시간을 추적하고 일일 또는 주간 보고서를 생성할 수 있습니다. 그러나 화면 시간의 이점을 최대한 활용하고 있다는 확신이 서지 않는다면 다음 몇 가지 팁을 살펴보시기 바랍니다.
화면 시간 기능 활용을 위한 팁

• 시간 제한 활용: 가장 중요한 것은 특정 앱별로 시간 제한을 설정하는 것입니다. 이를 통해 특정 앱에 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하고 휴식을 취할 수 있는 시간을 확보할 수 있습니다.

 

• 앱 차단: 시간 제한이 소용없으면 특정 앱을 완전히 차단하는 것이 좋습니다. 이 기능을 사용하면 유혹에 빠지지 않도록 특정 앱에 접근하는 것을 금지할 수 있습니다.

 

• 보고서 검토: 화면 시간 기능을 몇 주 동안 사용한 후에는 일일 또는 주간 보고서를 검토하여 어떤 앱에 가장 많은 시간을 사용하는지 확인하는 것이 좋습니다. 이를 통해 시간을 현명하게 사용하고 있는지 확인하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

 

• 응용 프로그램 제한: 화면 시간 기능의 또 다른 유용한 기능은 시간 제한이나 앱 차단이 아닌 앱 제한을 설정하는 것입니다. 이를 통해 특정 앱에 하루 종일 사용할 수 있는 시간을 설정할 수 있으므로 특정 앱에 너무 빠져들지 않도록 합니다.

 

• 다운타임 설정: 화면 시간 기능을 통해 특정 시간에 모든 앱에 대한 액세스를 제한하는 다운타임을 설정할 수 있습니다. 이 기능은 잠자리에 들기 전이나 중요한 작업에 집중해야 할 때 유용할 수 있습니다.

화면 시간을 이해하면 아이폰 사용 시간을 관리하고 건강한 디지털 습관을 구축하는 데 도움이 됩니다. 이러한 기능을 활용하여 아이폰에서 보내는 시간을 최대한 활용하세요.

아이폰 화면 시간 이해하기 아이폰에서 화면 시간 기능을 사용하면 얼마나 많은 시간을 휴대전화에 보내고 있는지 추적하고 관리할 수 있습니다. 화면 시간을 설정하면 앱 사용 시간, 소셜 미디어 활동 및 기타 화면 활동을 모니터링할 수 있습니다. 화면 시간 설정하기 1. 설정 앱 열기 2. "화면 시간" 탭 선택 3. 화면 시간 켜기 화면 시간 기능 앱 한계: 특정 앱이나 앱 유형에 대해 일일 사용 시간 제한 설정 제한 시간이 만료되면 앱이 차단됨 정지 시간: 휴대전화 사용을 일시적으로 중단할 수 있는 시간대 설정 (예: 수면 시간 또는 식사 시간) 항상 허용 앱: 정지 시간이나 앱 한계에 관계없이 항상 사용할 수 있는 필수 앱 선택 통찰력: 앱 사용 시간, 통지 수신, 휴대전화 집중 시간 등 화면 활동에 대한 자세한 통계 제공 가족 공유: 가족 구성원의 화면 시간 활동 모니터링 및 관리 자녀의 앱 사용 제한 및 정지 시간 설정 화면 시간 권장 사항: 휴대전화 사용 시간을 하루 2시간 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 정지 시간을 설정하여 휴식을 취하고 디지털 세계에서 벗어날 수 있습니다. 항상 허용 앱에 필수 앱만 추가합니다. 통찰력을 자주 검토하여 화면 시간 습관을 추적합니다. 가족 공유를 사용하여 자녀의 화면 시간을 관리합니다. 화면 시간 기능을 사용하면 디지털 웰빙을 향상시키고 아이폰 사용 시간을 더 잘 관리할 수 있습니다.## 아이폰 화면 시간 ### 개요 아이폰 화면 시간은 사용자가 기기 사용 습관을 추적하고 관리하는 데 도움이 되는 기능입니다. 이 기능을 사용하면 하루에 앱과 기능을 사용한 시간, 특정 앱 카테고리에 사용한 시간, 횟수를 확인하고 제한을 설정할 수 있습니다. ### 활용 방법 1. 화면 시간 설정: "설정" 앱에서 "화면 시간"으로 이동합니다. 2. 활동 확인: "화면 시간"에서 하루, 주, 월별 활동을 확인할 수 있습니다. 3. 앱 사용 제한 설정: "앱 사용 제한"에서 각 앱 카테고리나 특정 앱에 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 4. 중단 시간 설정: "중단 시간"에서 매일 특정 시간 동안 모든 앱과 기능에 대한 알림을 금지합니다. 5. 다운타임 설정: "다운타임"에서 매일 특정 시간 동안 모든 앱과 기능에 대한 액세스를 제한합니다. 6. 통찰력: "통찰력"에서 기기 사용 패턴에 대한 포괄적인 보고서를 확인할 수 있습니다. ### 이점 기기 사용 습관 파악: 아이폰 화면 시간을 사용하면 사용자가 기기를 얼마나 자주 그리고 어떻게 사용하는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 자기 통제 능력 향상: 시간 제한과 중단 시간을 설정하면 사용자는 과도한 기기 사용을 통제하는 데 도움이 됩니다. 건강 및 웰빙 증진: 화면 시간을 제한하면 눈 피로와 수면 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생산성 향상: 기기 사용을 제한하면 작업, 공부 또는 다른 중요한 활동을 위한 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다. ### 주의 사항 가족 공유: 가족 공유를 사용하는 경우 부모는 자녀의 아이폰에 대한 화면 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 앱 예외: 일부 앱은 화면 시간 제한에서 제외할 수 있습니다. 의존성: 화면 시간에 너무 의존하지 마십시오. 실제 세계에서도 연결을 유지하는 것이 중요합니다.

아이폰 화면 시간이 건강에 미치는 영향

아이폰의 화면 시간은 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 화면 시간은 다음과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

신체적 건강 문제:

• 수면 장애: 화면에서 방출되는 파란빛은 멜라토닌 생산을 억제하여 수면 주기를 교란시킬 수 있습니다.
• 목과 어깨 통증: 휴대전화를 숙여 들고 오랫동안 화면을 보면 목과 어깨에 긴장이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.
• 비만: 화면 시간이 많으면 앉아 있는 시간이 늘어나 신체 활동이 줄어들 수 있습니다.

정신 건강 문제:

• 불안과 우울증: 과도한 화면 시간은 사회적 고립, 자기 비교, FOMO(놓치는 것에 대한 두려움)로 이어질 수 있으며, 이 모두 불안과 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 주의력 감소: 화면을 오랫동안 보면 주의력과 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 기억력 저하: 과도한 화면 시간은 새로운 정보를 처리하고 저장하는 뇌의 능력을 손상시킬 수 있습니다.

이러한 건강 문제를 예방하려면 아이폰 화면 시간을 제한하고 다른 활동으로 대체하는 것이 중요합니다. 다음은 화면 시간을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 화면 없는 존 구역 설정: 침실, 식사 공간 등 특정 구역에서 휴대전화 사용을 금지하세요.
• 화면 시간 제한 설정: 아이폰 설정에서 화면 시간 기능을 사용하여 사용 시간을 제한하세요.
• 대안 활동 찾기: 책 읽기, 산책하기, 운동하기 등 화면이 없는 활동을 찾아서 시간을 보내세요.
• 사회적 연결 유지: 친구나 가족과 대면으로 시간을 보내세요.

아이폰 화면 시간을 건강한 수준으로 관리하면 전반적인 웰빙을 향상시키고 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

아이폰 화면 시간 제한 설정 방법 화면 시간 기능 활성화 1. iPhone의 "설정" 앱으로 이동 2. "화면 시간"을 선택 3. "화면 시간 사용" 스위치를 활성화 앱 시간 제한 설정 1. "화면 시간" 탭으로 이동 2. "앱 제한"을 선택 3. "앱 추가"를 탭하고 제한하려는 앱을 선택 4. "시간 제한" 필드에 제한 시간 입력(예: 1시간) 5. 제한을 완전히 제거하려면 "시간 제한" 필드를 탭하여 "없음" 선택 일일 기기 사용 제한 설정 1. "화면 시간" 탭으로 이동 2. "정지 시간"을 선택 3. "정지 시간 설정" 스위치를 활성화 4. 정지 시간의 시작 시간과 종료 시간 설정 5. 정지 시간 중에 허용할 수 있는 특정 앱(예: 전화, 메시지) 선택 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한 설정 1. "화면 시간" 탭으로 이동 2. "콘텐츠 및 개인정보 보호 제한"을 선택 3. 제한하려는 카테고리(예: 앱, 웹사이트, 위치 서비스) 선택 4. 적합한 제한 수준 선택(예: 허용됨, 허용되지 않음, 허용 요청) 커뮤니케이션 제한 설정 1. "화면 시간" 탭으로 이동 2. "커뮤니케이션 제한"을 선택 3. 제한하려는 기능(예: 메시지, Face Time) 선택 4. 연락처를 추가하거나 제거하여 허용 또는 제한된 사람 지정 구매 제한 설정 1. "화면 시간" 탭으로 이동 2. "iTunes 및 App Store 구매"를 선택 3. 구매 유형(예: 앱, 앱 내 구매) 선택 4. 적합한 제한 수준 선택(예: 허용됨, 허용되지 않음, 허용 요청)

아이폰 화면 시간 제어하기

아이폰의 화면 시간 기능으로 자녀의 디바이스 사용량을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

• 화면 시간 설정: "설정" 앱으로 이동하여 "화면 시간"을 탭합니다. "화면 시간 사용" 옵션을 활성화합니다.
• 앱 제한: "앱 제한" 섹션으로 이동하여 자녀가 사용할 수 있는 앱과 사용 가능한 시간을 설정합니다. "앱 추가" 버튼을 탭하여 앱을 추가하고, "제한 추가" 버튼을 탭하여 사용 시간 제한을 설정합니다.
• 휴식 시간 예약: "휴식 시간" 섹션으로 이동하여 자녀가 디바이스를 사용할 수 없는 시간을 설정합니다. "휴식 시간 추가" 버튼을 탭하여 휴식 시간을 생성하고, 시작 및 종료 시간을 설정합니다.
• 웹 콘텐츠 제한: "콘텐츠 및 개인정보 보호" 섹션으로 이동하여 자녀가 방문할 수 있는 웹사이트를 제한합니다. "웹 콘텐츠 제한" 탭을 탭하고, "제한" 옵션을 활성화합니다.
• 통신 제한: "통신" 섹션으로 이동하여 자녀가 연락할 수 있는 사람과 시간을 제한합니다. "통신 제한" 탭을 탭하고, "통신 제한" 옵션을 활성화합니다.

이러한 설정을 통해 자녀의 디바이스 사용량을 관리하고, 건강한 디지털 습관을 육성할 수 있습니다. 화면 시간을 정기적으로 모니터링하고 필요에 따라 조정하여 디바이스 사용이 자녀의 삶의 균형 잡힌 부분으로 남도록 보장하는 것이 중요합니다.

## 아이폰 화면 시간 관리 가이드 아이폰 사용에 소요되는 시간을 관리하는 것은 디지털 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 다음은 아이폰의 화면 시간을 효율적으로 관리하는 방법입니다.

화면 시간 추적

화면 시간 앱 열기: 설정 > 화면 시간으로 이동합니다. 활동 보고서 검토: 지난 일주일 동안 기기, 앱, 웹사이트 사용 요약을 확인합니다.

제한 설정

앱 제한: 특정 앱이나 카테고리에 대한 사용 시간 제한을 설정합니다. 가동 중단 시간: 기기 사용을 제한하는 가동 중단 시간을 설정합니다. 커뮤니케이션 제한: 특정 연락처 또는 그룹으로부터의 통신을 제한합니다.

• 컨텐츠 제한

명확한 콘텐츠 제한: 부적절한 콘텐츠에 대한 액세스를 제한합니다. 웹 콘텐츠 제한: 성인용 콘텐츠나 특정 웹사이트에 대한 액세스를 제한합니다.

디지털 웰빙 도구

화면 시간 공유: 가족 구성원과 화면 시간 데이터를 공유하고 관리합니다. 다운타임: 특정 시간 동안 모든 앱 사용을 일시적으로 중지합니다. 앱 제한 코드: 앱 제한 설정을 변경하려면 코드를 사용하여 부모 통제 권한을 유지합니다.

추가 팁

의식적으로 사용: 아이폰 사용을 의식하고 불필요한 사용을 줄입니다. 휴식하기: 화면 시간을 정기적으로 휴식하여 눈 건강과 정신 건강을 유지합니다. 대안 활동 찾기: 앱 사용 대신 취미, 운동, 사회적 상호 작용과 같은 건강한 대안 활동에 참여합니다.

아이폰 화면 시간 관리

아이폰의 화면 시간 관리 기능을 이용하면 휴대폰 사용 시간을 추적하고 제한할 수 있습니다. 이를 통해 디지털 중독을 예방하고, 생산성을 향상하며, 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 화면 시간 기능은 아이폰의 설정 앱에서 찾을 수 있으며, 자세한 사용 방법은 다음과 같습니다.

요약 단계

1. 설정 앱 열기: 아이폰의 설정 앱을 엽니다. 2. "화면 시간" 선택: 설정 목록에서 "화면 시간"을 선택합니다. 3. 추적 시작: "화면 시간" 기능을 처음 사용하는 경우 "활성화" 버튼을 누릅니다. 4. "앱 제한" 설정: 특정 앱에 시간 제한을 설정하려면 "앱 제한"을 선택합니다. 5. "휴식 시간" 설정: 일부 시간 동안 모든 앱을 차단하는 "휴식 시간"을 설정합니다. 6. "항상 허용" 앱 선택: "항상 허용" 앱 목록을 편집하여 휴식 시간에도 사용할 수 있는 앱을 선택합니다. 7. "커뮤니케이션 제한" 설정: 전화, 메시지 및 FaceTime과 같은 의사 소통 앱 사용을 제한합니다. 8. "콘텐츠 및 개인정보 보호 제한" 설정: 특정 콘텐츠 유형 및 개인정보에 대한 액세스를 제한합니다. 9. "패밀리 공유" 설정: 가족 공유 그룹의 모든 멤버에게 화면 시간 제한을 적용합니다.

자세한 가이드

1. 설정 앱에서 "화면 시간" 기능 활성화 아이폰의 설정 앱을 엽니다. 설정 목록에서 "화면 시간"을 선택합니다. "화면 시간" 기능을 처음 사용하는 경우 "활성화" 버튼을 누릅니다. 2. 앱 시간 제한 설정 "화면 시간" 메뉴에서 "앱 제한"을 선택합니다. "앱 추가" 버튼을 누르고 제한하려는 앱을 선택합니다. 사용 시간 제한을 설정하려는 시간을 선택합니다. 제한이 만료되면 앱이 자동으로 차단됩니다. 3. 휴식 시간 설정 "화면 시간" 메뉴에서 "휴식 시간"을 선택합니다. "휴식 시간 설정" 버튼을 누르고 시작 및 종료 시간을 설정합니다. 휴식 시간 동안 모든 앱이 차단됩니다. 4. "항상 허용" 앱 설정 "화면 시간" 메뉴에서 "항상 허용"을 선택합니다. "앱 추가" 버튼을 누르고 휴식 시간에도 사용할 수 있는 앱을 선택합니다. "항상 허용" 앱은 휴식 시간 동안에도 사용할 수 있습니다. 5. 커뮤니케이션 제한 설정 "화면 시간" 메뉴에서 "커뮤니케이션 제한"을 선택합니다. 제한하려는 통신 유형(전화, 메시지, FaceTime 등)을 선택합니다. 통신 제한을 설정하려는 시간을 선택합니다. 제한이 만료되면 선택한 통신 유형이 차단됩니다. 6. 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한 설정 "화면 시간" 메뉴에서 "콘텐츠 및 개인정보 보호 제한"을 선택합니다. 제한하려는 콘텐츠 유형(앱, 영화, TV 프로그램 등)을 선택합니다. 콘텐츠 제한을 설정하려는 연령 등급이나 범주를 선택합니다. 제한이 적용되면 선택한 콘텐츠 유형에 대한 액세스가 차단됩니다. 7. 패밀리 공유 설정 가족 구성원과 화면 시간 제한을 공유하려면 "패밀리 공유"를 선택합니다. "화면 시간 관리" 옵션을 활성화하고 공유하려는 그룹 멤버를 추가합니다. 그룹 멤버는 공유된 기기에서 설정된 모든 화면 시간 제한을 준수해야 합니다.아이폰 화면 시간 모니터링 아이폰의 화면 시간 모니터링 기능을 사용하면 사용자가 장치에 보내는 시간과 각 앱이나 웹사이트에 얼마나 많은 시간을 보내는지 파악할 수 있습니다. 기능: 실시간 통찰력: 현재 사용 중인 앱과 화면에 보낸 시간을 보여줍니다. 일간 및 주간 보고서: 하루 또는 주 중에 보낸 전체 화면 시간과 개별 앱 사용량을 추적합니다. 앱 제한: 특정 앱에 대한 시간 제한을 설정하여 장치 사용을 제어합니다. 정지 시간: 장치를 사용할 수 없는 특정 시간대를 설정합니다. 통찰력 알림: 화면 시간 목표를 초과하거나 제한에 가까워지면 알림을 받습니다. 모니터링 설정: 1. 설정 > 화면 시간으로 이동합니다. 2. "화면 시간 켜기"를 누릅니다. 3. 원하는 옵션을 구성합니다. 이점: 디지털 웰빙 향상: 화면 시간을 알아보고 제어함으로써 디지털 웰빙을 향상시킵니다. 집중력 향상: 화면 시간 제한을 사용하여 산만한 요인을 차단하고 집중력을 향상시킵니다. 부모 통제: 부모는 자녀의 아이폰 화면 시간을 모니터링하여 디지털 사용을 규제할 수 있습니다. 자기 통찰력: 화면 시간 모니터링은 사용자 자신의 사용 패턴에 대한 자기 통찰력을 제공하며, 개선 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다.

아이폰 화면 시간 모니터링

아이폰 화면 시간 모니터링은 자녀가 아이폰을 사용하는 시간을 추적하고 제한하는 데 사용할 수 있는 중요한 도구입니다. 이 기능을 사용하면 자녀가 화면 앞에서 보내는 시간을 제한하고 특정 앱이나 웹사이트에 접속하는 것을 차단할 수 있습니다. 화면 시간 모니터링을 사용하면 자녀의 디지털 기기 사용을 관리하고 건강하고 균형 잡힌 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아이폰 화면 시간 모니터링을 사용하려면 다음 단계를 따르세요.

• 자녀의 아이폰에서 "설정" 앱을 엽니다.
• "화면 시간"을 탭합니다.
• "화면 시간 켜기"를 탭합니다.
• 자녀의 나이 및 기타 관련 정보를 입력합니다.
• "완료"를 탭합니다.

 

화면 시간이 설정되면 자녀의 디지털 기기 사용을 다양한 방법으로 관리할 수 있습니다.

• 화면 제한: 자녀가 화면 앞에서 보내는 시간을 제한할 수 있습니다.
• 앱 제한: 자녀가 특정 앱이나 웹사이트에 접속하는 것을 차단할 수 있습니다.
• 다운타임: 자녀가 화면 시간을 사용할 수 없는 특정 시간대를 설정할 수 있습니다.
• 내용 및 개인 정보 보호 제한: 자녀가 특정 유형의 콘텐츠에 접속하는 것을 차단할 수 있습니다.

 

아이폰 화면 시간 모니터링은 자녀의 디지털 기기 사용을 관리하는 강력한 도구입니다. 이 기능을 사용하면 자녀가 화면 앞에서 보내는 시간을 제한하고 건강하고 균형 잡힌 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

표: 아이폰 화면 시간 모니터링 옵션

옵션	설명
화면 제한	자녀가 화면 앞에서 보내는 시간을 제한합니다.
앱 제한	자녀가 특정 앱이나 웹사이트에 접속하는 것을 차단합니다.
다운타임	자녀가 화면 시간을 사용할 수 없는 특정 시간대를 설정합니다.
내용 및 개인 정보 보호 제한	자녀가 특정 유형의 콘텐츠에 접속하는 것을 차단합니다.

아이폰 화면 시간 분석 개요 아이폰의 화면 시간 기능은 사용자가 디바이스 사용 기록을 추적하여 앱 사용 시간과 화면 시간을 살펴볼 수 있도록 도와주는 도구입니다. 이 데이터를 통해 사용자는 디바이스 사용 습관을 파악하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 화면 시간 기록 접속 설정 > 화면 시간 주요 통계 항목 총 화면 시간: 지정 기간(일, 주) 동안 디바이스가 켜져 있었던 총 시간입니다. 앱 사용량: 각 앱을 사용한 시간, 앱별로 알림 수, 픽업 횟수를 포함한 각 앱의 사용 현황입니다. 범주별 시간: 사용자가 가장 자주 사용하는 앱 범주별 시간(예: 소셜 미디어, 게임, 생산성)을 표시합니다. 추가 기능 앱 제한 설정: 사용자는 각 앱에 일일 제한 시간을 설정하고 해당 시간이 지나면 앱이 차단되도록 할 수 있습니다. 휴식 시간 설정: 사용자는 특정 시간대에 디바이스 사용을 제한할 수 있으며, 이 시간대에는 알림이 차단됩니다. 커뮤니케이션 제한: 사용자는 연락처 및 메시지 앱에 대한 제한을 설정하여 특정 시간대에 특정 연락처와의 통신을 차단할 수 있습니다. 화면 시간 분석의 이점 디바이스 사용 습관에 대한 인식 향상 해로운 사용 패턴 식별 및 조정 디지털 건강 증진 집중력 향상 및 생산성 증대

아이폰 화면 시간 분석

아이폰 사용자라면 궁금한 부분이 바로 '화면 시간'입니다. 과연 아이폰에서 하루 종일 무슨 앱을 얼마나 사용하는지 궁금하죠? 이번 글에서는 아이폰 화면 시간 분석 방법과 그 결과를 해석하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
아이폰의 화면 시간 기능을 활용하면 하루 종일 아이폰을 어떻게 사용했는지 자세히 파악할 수 있습니다. 설정 앱을 열어 '화면 시간' 섹션으로 이동하면 총 화면 시간, 가장 많이 사용한 앱, 알림 수 등 다양한 정보를 확인할 수 있습니다.
화면 시간 분석 결과를 보면 아이폰 사용 습관에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 특정 앱을 너무 많이 사용하고 있다면 시간을 줄이기 위한 조치를 취하거나, 알림이 너무 많이 온다면 알림 설정을 조정하는 것을 고려할 수 있습니다.
또한 화면 시간 분석 기능을 사용하여 자녀의 아이폰 사용 상황을 모니터링할 수도 있습니다. 자녀의 아이폰에 화면 시간 제한을 설정하거나, 특정 앱이나 웹사이트에 대한 접근을 제한하는 것도 가능합니다.
화면 시간 분석은 아이폰 사용 습관을 파악하고 개선하는 데 도움이 되는 유용한 기능입니다. 자신의 화면 시간을 확인하고 필요에 따라 조정함으로써 아이폰 사용 시간을 더욱 건강하고 생산적으로 관리할 수 있습니다.